3月28日，南京师范大学中北学院“3.20心理健康教育周”心理科普讲座在起凤楼剧场成功举办。此次活动由校心理中心主办，主讲人为南京师范大学心理健康教育咨询中心临床总督导、咨询师培养负责人裴涛老师，商学院畅心苑组织全院学生参与。本次讲座的主题为——睡个好觉 我们如何更好的照顾自己。活动目的在呼唤大学生关注自己的睡眠问题，提升身心健康，从而更好地适应新学期的学习与生活节奏。

首先，主持人提出2024年全国睡眠调查数据，指出了现代许多人存在睡眠障碍，并用热烈的掌声欢迎裴涛老师。“大家都面临过睡眠的问题吧”老师话音刚落，同学们迅速认同，也引出了大家会心的一笑。老师用幽默风趣的语气迅速带动了现场的氛围，同学们与老师热情地互动着。裴老师提及了我们许多人睡觉的现状---睡前玩手机，这一行为不断刺激着我们的视神经，褪黑素迟迟无法达到顶峰，“所以，大家要好好休息，尽量不要在睡前玩手机喔”。

接下来，裴老师引入了人的睡眠模式分析，给出了不同人群的睡眠建议，并且提醒大学生不要经常进行过长的睡眠时间，因为“会引起相关的反作用”。而后，老师从生物学角度解释咖啡因与人体大脑腺苷的结合，并由此引发失眠的情况，基于这个原理，“建议同学们如果有特殊需要，可以喝一杯咖啡，有利大脑的清醒”。最后，老师针对睡眠的重要性，提供了许多有关健康睡眠的建议。

通过此次讲座，我们明白了睡眠障碍的成因；了解睡眠的重要性同时，也更加认识到健康睡眠的意义所在。在轻松愉悦的氛围中，同学们狠狠地吸收了有关睡眠的知识，大大有益于我们的身心健康。