如果有“不用睡觉药”
             --中北学院经管系畅心苑心理健康活动

奇葩说第七季总决赛，辩题为“如果有不用睡觉药，吃下这颗药，你将不会再困也不需要失眠”你会吃吗?

其中我印象最深的是傅首尔的一段话:“我觉得最重要一个点，对于我来说，就是为什么我不愿意推广这个药，是因为我不愿意失去我的梦境，我告诉你们，梦是最具有创造力的来源，我真的在梦里看见过白云蓝天反傅首尔还有戴礼帽的兔子。梦境是潜意识，是我们快乐焦虑恐惧的反射，是另一个世界。大家贪恋现实世界的五光十色，却忘却了另一片开阔之境，曾经给予我们的安慰，我们一直拥有平行世界在另一个世界，被这个世界禁锢的灵魂充分地享受自由”。这段话里，凸显梦境的重要，在梦里我们可以选择逃避，可以无忧无虑，所有幻想彷佛都能成真。然而真的有这个药的话，是不是失眠者的福音呢？如果有这种药，是不是失眠者不再为自己经常失眠而感到焦虑。如果可以我们当然选择既拥有甜美的梦，也可以吃下“不用睡觉药”来好好抓住时光，彷佛一切来得及。

可是现实没有“不用睡觉药”，我们依旧要好好睡觉。《斯坦福高效睡眠法》里提到以下几点：

①决定睡眠的不是“量”，而是“质”。

②最初的90分钟是决定胜负的关键。

③控制体温和脑部开关，顺利入睡。

④清醒时的状态也与睡眠大有关联。

“清醒”和“睡眠”互为一体，如果早上磨蹭着不起的话，一天都会处于困倦中，再加上错误的午休方式所带来的负面影响，就会导致夜晚的睡眠开关无法被正常开启。用脑的工作、重要的工作都尽可能集中在上午完成，这才是明智之举。午饭后，慢慢转变到简单的工作模式。晚上尽量不工作不用脑。让大脑渐渐放松，这也有利于晚上的睡眠。确实如此，作为“夜型人”入睡难的另一个原因，总是晚上学习用脑，到睡觉时就很难转换到大脑放松的状态。有些时候做“晨型人”最重要的事情放在早上，不仅早晨效率更高，而且越晚越放松确实能使睡眠质量得到保证，第二天全天清醒，形成良性循环。而如果有时候凌晨睡中午起，下午集中不了注意力，白天时间都浪费，直到深夜才高效，于是又晚睡，第二天又是晚起深夜高效，形成恶性循环。做一个“晨型人”也是睡眠质量保证的关键。

所以希望大家都能做一个“晨型人”呀。