正确认识“空虚感”

一般来说，大部分人的空虚感都会伴随抑郁、愤怒、烦躁等其他情绪；长期感受到空虚，会逐渐地影响到个体的自我评价，让人对自己产生负面的评价，认为自己存在某些“故障”，或者不具价值。

心理学认为，发展出真我的人比较容易能感受到自己的存在，发展出假我的人则更容易体验到空虚感，这种空虚感分为两种：第一种是讨好他人综合症。长期一味的讨好他人而活成虚假的自己。第二种是工作狂综合症。表面上是好像是在追求自己想要的生活，实际上无论成功与否，都不可能得到真正的满足。我们之所以用空虚感伪装自我，是因为它有以下三种功能：

第一，空虚感帮我们隐藏了那些不被允许的心愿。

第二，空虚感让我们避免应对负面情绪，尤其是攻击性的情绪。

第三，空虚本身就能完成攻击、带来控制感。

那我们有了空虚感该如何做呢？

我们要去理解自己的情绪，尤其是负面情绪。除了了解它给我们生活带来的负面影响之外，其实还应该看看它对我们生活发挥着哪些作用，为什么我们会对这个情绪产生依赖。这样才能真正理解它一直存在在我们的生命中的原因。

对那些感到空虚的人来说，他们用来获得某种主动性和控制感的方法通常是“我没有去爱”的能力。比如一些人和爱人发生冲突或者闹分手时，他们会自嘲地说，我就是爱无能，我是没有能力去爱的。这样一来，他们就把自己视为关系中更冷酷的一方，从而体验到主动的感觉，也就避免了「我十分爱你，你却不爱我」的虚弱和无力，让自己拥有主导控制权。

在空虚的掩护下，有着大量冲突的愿望、幻想和情绪。在破解空虚的过程中很重要的，就是要能够看到和面对自己的负面想法，要不畏惧表达冲突和敌意，更要不畏惧自己的欲望。

彻底地消除空虚感是不可能的。与其他任何一种负面情绪一样，一定程度的空虚感，也是人类情感的一部分。