如何应对“秃”如其来的烦恼

我国超2.5亿人受脱发困扰，大批90后已开始脱发。不少人认为，脱发是因头发太油。其实，脱发分生理性和病理性两种，生理性脱发属正常，病理性脱发则需看医生。自测：3天不洗头，一只手在头顶、两侧、脑后轻捋头发，累计脱发超10根，就应去检查。

是因为食物太油腻？还是作息太不规律？有没有想过只是因为洗头方式不正确？专家指出： 我们的头发都有一层油脂，这层油脂是用来保护我们的头发，如果我们经常频繁的洗头，尤其是每天洗头的话，就会将这层油脂清洗掉，头发在失去这层油脂的情况下，就很容易出现脱发的现象。正常人每天会脱落约50~100根头发，不过每天也会有大约等量的新生头发“发芽”。但如果平均每天掉的头发超过100根，并持续3个月以上，你就一定要警惕了，需要及时就诊，查明原因。

远离脱发，洗头发的科学技巧！

1、热水洗头，容易越洗越油！

洗头水以温水最为适宜，比如温度在38°C~40°C之间。用太热的水洗头，不仅不能把头发洗得更干净，还会刺激头皮、伤害毛囊，让它们出更多的油；长期这样的话，就可能会脱发。

2、白天洗头好还是晚上？

白天洗头好还是晚上洗头好，并没有强制要求，也并没有任何科学研究能说明白天或者晚上洗会对人体有任何的不利影响，所以大家按照自己习惯就行。

3、清洗护发素不彻底！

如果护发素残留，在阳光照射下，可能会引起头发变色，建议涂抹护发素后要用温水冲洗干净。

4、洗完不马上擦干！

如果任头发自然风干，这个过程中头发角质层一直张开，容易沾染空气中尘埃等脏东西。可用吹风机热风档迅速吹干头发表面水分，再用冷风档吹一会儿，使角质层闭合。

如何令我们的秀发更健康？

1、含铁丰富的食物可防止脱发。

血液中的铁蛋白浓度与含铁量成正比。一般来说，女性体内铁蛋白的正常值是12-150ng/mL，男性是12-300ng/mL。长期铁摄入过少可导致脱发。

想要补铁，在吃饭时可多考虑以下这几种食物：主食：谷类食物、麦片、面条等；肉食：牛肉、动物肝脏、海鲜等；深色蔬菜：紫甘蓝、茄子、苋菜等。

2、菠菜可以滋润脆弱的头发。

菠菜含有大量的维生素A，再加上铁、β-胡萝卜素、叶酸和维生素C。多种维生素一起作用能够滋养发囊，减少脱发的发生。另外，和菠菜一样富含维生素E、维生素B1和B2的芝麻，也能防止过氧化脂质对头发的损害。